Cum să-ți îmbunătățești somnul

O sugestie oferită de doctorul Daniel Barone, neurologist la spitalul presbiterian din New York și profesor asistent la Weill Cornell Medical College, pentru îmbunătățirea somnului: 15 minute de meditație în fiecare seară.

O completare: să fii atent doar la propria respirație e excelent, dar să-ți golești mintea de gînduri în toată această perioadă (sfertul de oră menționat) e mult mai bine, chiar dacă la început (primele sesiuni) o să-ți fie foarte greu să faci asta mai mult de cîteva zeci de secunde. Exersînd atenția pe respirație și golitul minții de gînduri te va ajuta să te relaxezi mai bine, să-ți refaci energia ceva mai repede și îți va îmbunătăți concentrarea.